Manfaat pocari Sweat untuk ibu hamil - Memasuki masa kehamilan memang menjadi idaman bagi setiap wanita yang sudah berumah tangga. Namun di sisi lain masa kehamilan menjadi masa masa yang dilematis karena banyak mitos yang beredar di tengah masyarakat kita tentang apa yang boleh dan tak boleh dikonsumsi oleh ibu hamil. Salah satunya adalah minuman penambah ion Pocari Sweat. Banyak yang menyarankan ibu hamil minum pocari sweat, namun tak sedikit pula yang mengatakan bahwa pocari sweat untuk ibu hamil itu berbahaya karean kandungan kimia yang dibawanya. Lantas mana argumentasi yang benar?

Pocari swaet untuk ibu hamil

Dari kajian ilmiaah terkait dengan kandungan pocari swaet untuk ibu hamil, ternyata diperoleh jawaban atas pertanyaan tersebut. Para dokter juga sudah sepakat bahwa pocari sweat aman dikonsumsi oleh ibu hamil, aslkan memang tidak berlebihan. Sebab secara material kandungan minuman tersebut justru baik untuk kesehatan ibu hamil. Pocari Sweat mengandung ion dan mineral yang sangat bagus dan cepat untuk menggantikan ion yang terlepas saat berkeringat. Seperti kita ketahui bersama bahwa ibu hamil sangat rentan mengalami dehidrasi. Apalagi saat masa masa kehamilan awal yang seringkali memicu ibu hamil mual dan muntah, pocari swaet bermanfaat untuk kembali mengembalikan ion agar tidak dehidrasi. Begitu juga saat terjadi diare. 

Nah, dari jawaban tersebut kita tahu manfaat pocari swaet untuk ibu hamil, tentunya masih aman dan baik jika dikonsumsi sesuai kebutuhan saja. Konsumsi minuman ini saat dirasa tubuh membutuhkan asupan, atau saat badan terasa mulai dehidrasi.

Menggantikan ion yang terlepas

Baca selengkapnya »

Buah yang baik untuk ibu hamil - kehamilan merupakan masa masa yang paling ditunggu tunggu oleh pasangan suami istri. Hadirnya calon buah hati tentu menjadi kabar gembira bagi keluarga. Namun datangnya hamil tentu harus disikapi dengan baik, agar si jabang bayi dalam perut dapat tumbuh sehat dan berkembang sesuai harapan. Oleh sebab itu, ibu yang sedang mengalami kehamilan, tentu harus memperhatikan pola makan dan jenis makanan yang dikonsumsi. Sangat disarankan untuk menjaga pola makan dengan makanan bernutrisi, agar jabang bayi selalu sehat. 

Buah yang baik dikonsumsi ibu hamil

Salah satu jenis makanan yang wajib dikonsumsi oleh ibu hamil adalah buah-buahan. Buah buahan sangat penting bagi ibu hamil, sebab selain mengandung vitamin, buah buahan juga mengandung antioksidan yang sangat bagus untuk perkembangan janin di perut. Lantas apa saja buah yang baik untuk ibu hamil? dari berbagai jenis buah berikut ini yang paling banyak disarankan untuk dikonsumsi saat hamil :

Kurma

Buah kurma sudah sangat terkenal memiliki kandungan gizi yang baik untuk ibu hamil. Buah yang berasal dari Arab ini mengandung Zat besi, kalium, kalsium, dan magnesium yang mampu menguatkan janin dalam rahim. Kandungan zat besi yang tinggi juga mampu meningkatkan sel darah merah baik ibu maupun janin. Buah ini sangat dianjurkan terutama bagi ibu hamil yang memasuki trimester terakhir.

Alpukat

Alpukat juga masuk dalam jajaran buah yang baik untuk ibu hamil. Sebab buah yang memiliki rasa tak terlalu manis ini mengandung asam folat yang sangat tinggi yang mampu menguatkan janin. Selain itu buah alpukan mengandung lemak nabati yang sehat bagi tubuh, cocok untuk mengejar berat badan janin (bbj)ideal. Selain itu terdapat juga vitamin B yang mampu mengurangi rasa mual pada awal kehamilan.

Manggis

Buah manggis juga baik untuk kesehatan Ibu hamil, disamping kandungan vitamin C nya tinggiyang mampu memberikan perlindungan dan resistensi tubuh, manggis juga mampu membuat kulit menjadi elastis. Selain itu buah ini juga memiliki kandungan asam folat cukup tinggi untuk mengurangi resiko bayi lahir secara prematur.

Buah Naga

Buah naga memiliki kandungan vitamin C sangat tinggi dan antosianin yang baik untuk kecerdasan otak janin. Selain itu mengonsumsi buah naga juga mampu mengurangi dahak bagi ibu hamil.

Apel

Buah Apel juga baik untuk dikonsumsi oleh ibu hamil. Sebab, buah ini mengandung beragam vitamin dari A, B1,B2, B3, hingga B9 yang baik untuk menjaga berat badan agar tak terlalu over. Vitamin B dalam apel juga mampu mengurangi rasa mual pada ibu hamil.

Itulah daftar buah yang baik untuk ibu hamil. Tentu saja utuk pola konsumsinya juga harus diatur, jangan dimakan sekaligus semuanya. Untuk nutrisi yang seimbang sebaiknya dijadwalkan konsumsinya.

Baca selengkapnya »

Hai bunda cantik, apakah anda tahu ternyata cukup banyak makanan yang dapat mengugurkan kandungan? 

maka dari itu kehamilan yang sehat berarti tidak jauh dari mengkonsumsi makan sehat untuk ibu hamil. beberapa masalah kehamilan kerap terjadi dan salah satunya bisa ditimbulkan oleh makanan yang telah saya rangkum berikut ini:

source image : http://www.momjunction.com/articles/foods-definitely-avoid-pregnancy_0022296/ 

1. Buah Durian

Buah durian dapat mengugurkan kandungan yang dan diyakini banyak dialami oleh wanita yang tengah hamil. Hal ini tidak jauh diakibatkan oleh kandungan asam arachidonat yang terkandung di dalam buah durian. Yang berbahaya jika asam ini sudah terpicu untuk membentuk sebuah senyawa prostaglandin yang akan bereaksi cukup cepat dan mengakibatkan kontraksi dini dan akan menganggu janin. 

Selain cukup menganggu, jika kontraksi-kontraksi tersebut dibiarkan saja dalam rentan waktu yang cukup lama akan berakibat cukup fatal yaitu bisa menyebabkan keguguran. Tidak hanya disitu saja buah durian juga mengandung alkhohol. seperti yang kita tahu ibu hamil sangat dilarang untuk mengkonmsi makanan atau minuman yang mengandung alkhohol. Ini dikarenakan akan mengganggu perkembangan janin serta bisa berakibat cukup fatal yaitu kelahiran prematur atau bisa juga kelahiran bayi dengan berat badan yang sangat rendah. bayi dikatakan memiliki berat badan rendah yaitu jika beratnya dibawah 2,5 kg. 

2. Buah Nanas Muda

makanan yang dapat mengugurkan kandungan yang kedua yaitu nanas muda. nanas mengandung tinggi vitamin C namun itu khusus hanya yang sudah matang saja. lalu bagaimana dengan yang masih muda? Kandungan enzim bromelain yang sangat tinggi pada buah nanas muda namun akan berkurang jika suda matang. enzim bromelain ini akan berbahaya jika sampai terkonsumsi lho bunda karena akan bereaksi sangat cepat terhadap rahim wanita dan suhu air ketuban yang berujung pada kerusakan janin. 

Pertama-tama dampak yang ditimbulkan adalah menghambat pertumbuhan janin kemudian semakin lama janin tersebut berhenti berkembang dan akhirnya....... bunda pasti sudah tahu apa yang  selanjutnya terjadi..! Dampak mengerikan ini bisa terjadi saat ibu hamil mengkonsumsinya pada saat trimester awal kehamilan. namun, jika memakan nanas muda saat sudah di trimester kedua atau akhir dampak yang ditimbulkan juga tetap mengerikan seperti bayi lahir cacat, bibir sumbing, atau prematur. 

3. Buah Pepaya Muda

saya cukup sering mendengar ini dibahas melalui forum-forum kesehatan ibu hamil. dan pada saat hamil sebaiknya anda menghindari buah ini lagi pula juga rasanya tidak cukup enak. Buah pepaya muda masih cukup banyak mengandung getah yang jika sampai termakan akan menyebabkan kontraksi-kontraksi pada otot di sekitar organ kewanitaan. tetapi saya belum menemukan penelitian ilmiah yang membahas khusus tentang hal ini. 

Namun, sebaiknya anda menghindarinya saja karena bukankah mencegah itu lebih baik dari pada mengobati. dengan tidak mengkonsumsinya maka anda telah mencegah sesuatu yang mungkin bisa berakibat buruk dikemudian hari. 

4. Minuman Keras 

Minuman keras tidak lepas dari alkhohol, mercuri, dan soda dan bahaya dari alkhohol sudah saya bahas pada nomor 1. sebagai tambahan saja minuman tersebut pada beberapa contoh kasus yang sering terjadi di indonesia sering menyebabkan:

• gangguan mental pada janin
• merusak otak janin
• kelahiran prematur
• berat badan rendah pada bayi
• bentuk kepala bayi bisa abnormal/aneh
• menganggu daya ingat
• menganggu pernafasan

5. Keju Feta

Keju feta merupakan salah satu keju yang cukup populer dan makanan ini dibuat dengan bahan dari susu domba bukan dari susu sapi. serta biasanya juga ada yang membuatnya dengan ditambahkan dengan susu kambing. Keju putih lembut berasa asin ini juga cukup berbahaya untuk kehamilan karena dikhawatirkan mengandung Listeriosis. jika anda sampai terinfeksi listeriosis ketika hamil akan beresiko bayi mengalami kelahiran prematur, keguguran, dan penyakit parah lainya. 

Namun, bagaimana jika anda adalah seorang pecinta keju?

Anda bisa menggangtinya dengan keju mozarella karena lebih aman dan dipasteurisasi dengan baik.

source image : https://www.pinterest.com/idowudesigns/living-healthy-in-2014-with-kelloggs-special-k-and/ 

6. Ikan Tenggiri

Ikan tenggiri memang banyak mengandung omega 3 yang memang nutrisi tersebut sangat dibutuhkan oleh ibu hamil dan salah satu sumber yang harus ada dari makan sehat. Namun, jika anda mengkonsumsi ikan tenggiri percayalah lebih banyak efek negatifnya dibandingkan manfaatnya. Sebab, kandungan merkuri pada ikan ini sangatlah tinggi serta bahayanya sendiri adalah mengganggu tumbuh kembang otak serta merusak sel saraf pada janin. selain itu, hindari juga mengkonsumsi ikan mentah seperti sushi karena dikhawatirkan bakteri yang terkandung di ikan tersebut. 

Anda bisa mengkonsumsi makanan lain yang lebih direkomendasikan seperti salmon, udang, tuna, atau nila karena lebih aman untuk bayi anda yang belum lahir. sedangkan makanan lain yang mengandung merkuri adalah ikan tuna sirip biru, kerapu, monkfish,  

7. Kopi/teh Berkafein

Jumlah batas aman dari kafein yang boleh dikonsumsi oleh wanita hamil masih menjadi perdebatan oleh banyak ahli. dan saran terbaik dari dokter yaitu sebaiknya ibu hamil mengkonsumsi kafein maksimal 200 mg perhari. Sedangkan, 1 cangkir kopi yang biasa anda buat di rumah mengandung setidaknya 100-200 mg kafein. namun, jika anda meminum kopi di coffe shop kandungan kafeinya lebih dari itu. seperti banyak dibicarakan oleh para dokter kafein bisa menembus plasenta dan mempengaruhi detak jantung janin serta beresiko kelahiran berat badan rendah pada bayi.

Selain itu, banyak kalangan juga menganjurkan untuk menghindari kafein sama sekali dan saran terbaik dari saya sebaiknya anda berkonsultasi langsung dengan dokter kandungan terdekat. 

8. Daging Olahan (sossis)

Makanan yang dilarang untuk ibu hamil selanjutnya yaitu daging olahan karena beresiko menyebabkan Listeriosis. Listeriosis adalah suatu penyakit dari bawaan makanan yang sangat berbahaya dan dapat mengugurkan kandungan, prematur, kematian janin di dalam kandungan, dan penyakit lainya. Perlu kita tahu, selama hamil wanita lebih rentan terhadap berbagai penyakit jadi penting bagi bunda untuk benar-benar menjaga asupan makanan yang anda konsumsi.

9. Hati

Saya yakin anda pasti cukup kaget kenapa hati saya masukan ke dalam daftar makanan yang dapat menggurkan kandungan. karena setelah saya cari informasinya lebih lanjut hati mengandung tinggi vitamin A lantas ada apa dengan vitamin A? Perlu anda tahu, terlalu banyak mengkonsumsi makanan yang mengandung vitamin A pada saat trimester pertama beresiko tinggi bayi mengalami kecacatan saat lahir nanti. namun, vitamin A juga merupakan bentuk dari beta karoten yang baik untuk kehamilan. Jadi, konsumsilah vitamin A yang sewajarnya saja ya bunda. 

10. Telur Mentah

Telur mentah kerap kali dikonsumsi oleh masayarakat indonesia sebagai jamu penambah stamina. namun, bagi anda wanita yang sedang hamil jangan pernah coba-coba ya bunda. Dikawatirkan telur tersebut mengandung Salmonella. sebenarnya janin tidak bisa terinfeksi salmonella yang terinfeksi adalah sang ibu. tetapi, jika sang ibu sampai terinfeksi penyakit ini maka akan menularkanya ke janin dan efek buruknya akan menyebabkan persalinan dini atau keguguran. 

11. Tape atau makanan bersoda

Baca selengkapnya »

hai  bunda cantik, ketika anda membaca artikel ini saya yakin kemungkinana besar anda sedang hamil dan sekarang menjelang persalinan.

"selamat ya..! sebentar lagi punya dede bayi...", dan saya yakin anda mungkin juga sedang memikirkan bagaimana cara melahirkan normal?

atau kira-kira apa jenis kelaminya ya? baca : cara menentukan jenis kelamin bayi

pada dasarnya tubuh wanita telah dirancang dengan sempurna oleh tuhan yang mampu mengandung dan melahirkan bayi dengan sebaik mungkin dan banyak wanita lebih memilih melahirkan tanpa menggunakan obat sama sekali. 

namun, untuk memperlancar proses persalinan ada baiknya anda juga menambah pengetahuan dengan bertanya kepada teman atau saudara yang pernah melahirkan sebelumnya.

Cara Melahirkan Secara Normal Dengan Mudah Tanpa Rasa Sakit

ada salah satu jalan alternatif yang biasanya dilakukan oleh dokter ketika mendapati pasienya sulit melahirkan yaitu dengan operasi caesar. dan biaayanya juga cukup mahal sehingga biasanya ada yang menghindarinya.

jika anda memilih dengan menghindarinya maka beresiko muncul permasalahan baru yaitu episiotomi. episiotomi adalah sebuah robekan atau guntingan saat persalinan yang lebih akrab dikenal dalam dunia kedokteran.

oleh karena itu pada artikel kali ini anda bisa mengikuti beberapa cara dibawah ini pada saat menjelang persalinan:

1. Berdoa kepada tuhan
saya percaya anda adalah umat yang taat dan sudah pasti percaya bahwa setiap tindakan harus diawali dengan doa. maka dari itu saat menjelang persalinan sebaiknya berdoa dahulu agar diberikan kemudahan saat melahirkan.

2. Dukungan dari suami dan keluarga
jangan lupakan juga hal ini faktor psikologis juga turut serta dalam kemudahan persalinan anda. jika keluarga dan suami tercinta mendukung maka anda akan semakin bersemangat dan lebih siap secara mental dan psikologis.

3. Tempat yang nyaman
bayangkan apa jadinya ya bunda saat anda melahirkan di tempat yang sempit dan ramai? tentu ini akan menghambat bahkan menganggu proses persalinan anda. memilih tempat yang tepat yang cukup luas, kasur yang nyaman, tempat yang bersih dan wangi.

4. Gerakan ringan
ambilah beberapa gerakan ringan untuk membantu otot anda lebih siap dan tidak tegang. anda bisa berjalan-jalan ringan disekitar ruang bersalin.

5. Rileksasi diri
buat tubuh anda senyaman mungkin anda bisa menghirup aroma therapi terapi diruangan tempat anda bersalin nantinya agar pikiran anda menjadi lebih tenang.


Cara Lain Wanita Menangani Rasa Sakit Selama Persalinan

sudah pasti ketika melahirkan anda kan merasakan nyeri. namun, hal ini tidak akan membuat anda menjadi takut ya bunda ada beberapa tips nih yang bisa anda terapkan untuk mengatasi rasa nyeri, berikut ini:

a. yoga - dilakukan ketika tahap trimester akhir
b. meditasi - dilakukan setiap seminggu sekali 
c. berjalan - dilakukan ketika menjelang persalinan
d. pijat - pijatan ringan ketika menjelang persalinan
e. mengubah posisi (seperti berjalan-jalan, mandi, goyang, atau bersandar pada bola persalinan)
f. mandi - akan lebih menyegarkan anda
g. berendam di air hangat - dilakukan ketika menjelang persalinan fungsinya untuk rileksasi
h. mendengarkan musik yang menenangkan - fungsinya sebagai rileksasi


Teknik melahirkan dan Mengejan yang Baik Saat Persalinan

bagi anda seorang ibu muda mungkin belum cukup pengalaman tentang bagaimana melahirkan dan mengejan yang benar. nah, berikut ini ada beberapa tips yang bisa anda coba saat tengah melahirkan nanti:

1. posisikan kaki anda mengangkang total dan selebar mungkin agar jalan untuk keluarnya bayi lebih mudah

2. posisikan tubuh anda seperti sedang sit up dan menjadikan bokong sebagai tumpuan berat tubuh anda.

3. kedua paha sebaiknya disangga menggunakan kedua tangan anda dan kaki anda diarahkan ke pembantu persalinan.

4. posisikan dagu anda dengan bersandar di dada dan fokuskan penglihatan ke perut anda.

5. ambil nafas yang dalam melalui hidung dan pastikan paru-paru anda terisi penuh oksigen dan selanjutnya tahan nafas anda disertai dengan ngeden. perlu diingat saat ngeden nafas tidak boleh melalui mulut ataupun hidung tujuanya agar oksigen mengalir ke dalam perut dan ikut membantu mendorong bayi.

6. ingat bunda pantat anda tidak boleh diangkat sedikitpun karena ini akan berbahaya yaitu bisa beresiko anda mengalami robekan saat bayi mulai keluar.

7. peringatan selanjutnya yaitu jangan berteriak ataupun mengerang karena bisa membuat leher anda bengkak setelah melahirkan.

8. nah, yang terakhir ketika kepala bayi sudah mulai terlihat keluar anda tinggal mengambil nafas sedikit-sedikit saja (seperti orang yang kepedesan) ini bertujuan untuk mengurangi kontraksi pada rahim sehingga luka robekan tidak melebar.

Setelah Melahirkan........

setelah anda berjuang antara hidup dan mati untuk melahirkan buah hati tercinta mungkinanda akan mengalami beberapa hal dibawah ini. namun, jangan kaget karena ini normal apakah itu? berikut rangkumanya:

a. kelelahan - Anda dan bayi Anda mungkin ingin tidur sebanyak mungkin.

b. gemetar atau dingin - banyak wanita menggigil setelah melahirkan; jangan panik ini adalah reaksi alami dan normal.

c. sakit - Anda mungkin akan merasakan kram di dalam rahim terutama ketika saat menyusui dan Anda akan merasakan rasa sakit dan tidak nyaman di dalam dan sekitar vagina

d. gembira - ketika sudah melihat si dede janin dipelukan anda saya menjamin anda akan merasa senang dan bahagia rasanya seperti mendapatkan puluhan bahkan ribuan tropi juara atau mungkin tidak bisa terbayangkan sebelumnya.

akhir kata.......

banyak wanita yang ingin melahirkan secara normal dengan mudah karena melihat dampak resiko yang mempengaruhi setelah bersalin nantinya. sekian dan semoga bermanfaat ya bunda cantik.

Baca selengkapnya »

hai bunda cantik, tahukah anda bahwa setiap ibu hamil memiliki peluang resiko melahirkan janin kelebihan berat badan.

masalahnya bagaimana cara membuat janin tidak kelebihan berat badan saat lahir nanti dan ini cukup penting karena obesitas sendiri terjadi akibat si ibu yang memiliki gula darah berlebih.

perlu disadari setiap wanita hamil akan mengalami kenaikan berat badan sebesar 10 - 17 kg jika pertambahan berat badan anda melebihi 18kg selama masa kehamilan maka peluang bayi lahir dengan obesitas semakin tinggi.

source image : http://acehselatan.com/susu-formula-dapat-menyebabkan-obesitas-pada-bayi/

faktor penyebab bayi lahir kelebihan berat badan

berapakah berat badan bayi normal ketika lahir?

berat badan normal bayi ketika lahir adalah 2,5 - 3,5 kg jika lebih dari 4 kg bisa dikatakan bayi tersebut kelebihan berat badan.

ada beberapa faktor yang mempengaruhi hal tersebut diantaranya sebagai berikut:

• bayi lahir melewati batas normal perkiraan yaitu lebih dari 42 minggu sedangkan normalnya adalah 9 bulan 10 hari atau 40 minggu.
• seorang ibu hamil memiliki riwayat penyakit diabetes melitus atau tingkat gula darah yang tinggi.
• faktor genetik atau keturunan.
• bayi lahir kembar atau lebih dari 2.
• seorang ibu yang memang menderita obesitas sehingga berpeluang besar bayinya juga akan terbawa obesitas.

lalu langkah apa yang bisa anda ambil untuk menghindari faktor tersebut?

jika anda memang seorang yang memiliki berat badan lebih sebaiknya kurangi konsumsi makanan yang terlalu banyak lemak dan kalori selama masa kehamilan seperti daging berlemak, gorengan, sate, dll

namun, jika anda memiliki riwayat penyakit diabetes sebaiknya untuk rajin cek ke dokter agar saat terjadi peningkatan gula darah bisa langsung terdeteksi.

apa yang terjadi jika bayi lahir dengan berat badan yang tinggi?

jika ini sampai terjadi akan cukup berbahaya bagi kesehatan anda dan bayi tentunya seperti yang telah saya rangkum dibawah ini:

a. mulut rahim anda bisa terjadi perobekan karena harus berkontraksi ekstra.

b. anda akan merasakan nyeri yang luar biasa ketka persalinan nanti.

c. menambah biaya persalinan jika sampai harus melakukan operasi caesar.

d. saat bayi lahir bisa kesulitan untuk bernafas.

e. pendarahan pasca persalinana

f. bahu bayi bisa tersangkut ketika hendak keluar.

cara mencegah agar bayi lahir tidak kelebihan berat badan

dalam dunia kehamilan memang susah-susah gampang namun bila anda sudah pernah hamil mungkin akan terbiasa dengan keadaan ini. 

menurut dokter ahli kandungan dan kebidanan Eddy Hartono mengungkapkan bahwa terjadinya obesitas pada janin saat lahir tak lepas dari peran ibunya saat hamil. beliau juga menambahkan tanda seorang bayi yang beresiko obesitas pertumbuhanya sangat cepat saat di dalam rahim dan perut sang ibu sangat besar seperti melahirkan anak kembar ternyata bukan.

namun, bagi ibu muda memang akan sedikit kebingungan oleh karena itu beberapa cara dibawah ini mungkin bisa anda terapkan untuk menghindari janin terlahir dengan kelebihan berat badan.

1. kurangi konsumsi glukosa

seringkali ibu hamil tidak menyadari kalau dirinya telah menderita diabetes maka dari itu pentingnya pemeriksaan kehamilan saat awal kehamilan. nah, bagi anda penderita diabetes yang sedang mengandung ada baiknya anda kurangi konsumsi makanan yang mengandung glukosa tinggi seperti nasi putih dan gula pasir. 

2. Perbanyak aktifitas

dengan melakukan aktifitas rutin akan cukup membuang kalori yang masuk ke dalam tubuh tetapi anda juga harus berhati-hati jangan sampai terlalu berlebihan dalam melakukan aktifitas yang menguras fisik. aktifitas ringan seperti berjalan kaki, mengepel lantai, senam hamil adalah cara yang cukup efektif.

3. sering lakukan pemeriksaan

pemeriksaan selama kehamilan sebaiknya dilakukan secara bertahap untuk mengetahui kondisi perkembangan janin minimal 4 kali selama masa kehamilan. 1 kali saat trimester pertama, 1 kali saart trimester kedua, dan 2 kali saat memasuki trimester akhir. jadi jika ditemukan suatu kelainan bisa ditanggapi segera.

4. jaga pola hidup

maksud pola hidup disini adalah dengan mengatur semua makanan sehat untuk ibu hamil yang masuk ke dalam perut karena nantinya makanan tersebut juga harus dibagi dengan janin. faktanya, seorang wanita yang tengah hamil hanya memerlukan porsi makanan sebanyak 10 - 15% saja dari normal.

selain itu, tidur juga jangan sampai kurang idealnya waktu tidur untuk ibu hamil adalah 8 jam di malam hari dan 1 jam disiang hari. dengan menerapkan pola hidup yang tepat akan menghindarkan dari dampak buruk resiko kesehatan yang memburuk.

akhir kata.......

bagi sebagian besar wanita yang hamil tentu takut bayi terlahir memiliki kelebihan berat badan. rutin memeriksakan ke dokter kandungan adalah cara yang paling tepat daripada anda membaca artikel di internet (termasuk artikel ini). sekian semoga anda menjalani kehamilan dengan ceria, terima kasih bunda cantik.

Baca selengkapnya »